Zima to czas, kiedy wiele osób jeździ na nartach, desce snowboardowej czy łyżwach. Wielu z nas uwielbia zimowe sporty, dlatego ferie często spędzamy w górach, gdzie śniegu z reguły nie brakuje. Warto jednak odpowiednio przygotować się do zimowych sportów. Jak to zrobić?
Zimowe sporty – jak się do nich przygotować?
W okresie zimowy nie trudno jest złapać przeziębienie czy infekcję. Warto wiedzieć, jak przygotować się i co warto mieć ze sobą podczas zabawy na śniegu. O czym nie powinieneś zapomnieć?
- ubrania termoaktywne – ważne są ubrania termoaktywne. Powinniśmy ją mieć szczególnie podczas jazdy na nartach. Mają one zdolność do sprawnego odprowadzania potu i pary wodnej ze skóry na zewnątrz pozostawiając skórę suchą, nawet podczas ogromnego wysiłku.
Przed dokonaniem zakupu takiej odzieży warto zapoznać się ze składem materiału, który w tym przypadku jest najważniejszy. - suplementacja – nikt z nas nie powinien o niej zapominać. W okresie jesienno-zimowym najczęściej łapiemy przeziębienie. Dlatego dostarczanie do organizmu odpowiedniej ilości witam i suplementów jest kluczem do utrzymania prawidłowego funkcjonowania organizmu podczas całej zimy.
- ostrożność i uwaga – jeżdżąc na łyżwach, nartach czy desce każdy z nas powinien zachować ostrożność. Dzięki temu unikniemy wypadków i przykrych konsekwencji z tym związany.
Zimowe kontuzje – jak sobie z nimi poradzić?
Zimą z reguły zdarza się najwięcej kontuzji. Często zdarzają nam się upadki na nartach czy łyżwach. W sytuacji, kiedy doznamy urazu warto skontaktować się z lekarzem. Ortopeda sportowy jest specjalistą, który pomoże nam w odzyskaniu sprawności po takich wypadkach. Prawidłowa diagnoza to podstawa do skutecznego leczenia.
Jeśli nasze kontuzje nie wymagają leczenia specjalistycznego, to warto stosować żele chłodzące, maści na zbicia oraz zimne okłady. Te działania pozwolą nam szybciej zniwelować opuchlinę.
Najnowsze komentarze